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眼睛干涩，这事儿放眼望去，已经不是个稀奇问题了。

街头巷尾，办公桌前，通勤路上，不管是二十出头的年轻人，还是岁数稍长的大爷大妈，都曾抱怨过：“哎呀，这眼睛，干得跟撒哈拉沙漠似的！”

有时候吧，这事儿就跟天冷手脚冰凉一样，看似没啥大不了，滴两滴眼药水，一闭眼一睁眼，好像又能撑一会儿。但事情真有这么简单吗？背后的故事，可没那么轻松。

而今天，这里要聊的，就是眼睛干涩这个“小烦恼”背后的3大“幕后黑手”，而且说不定其中有一个你完全没想到。

一、现代人眼睛太“忙碌”了，泪液都不够用了！

现在的人吧，生活简直离不开屏幕。从早上一睁眼，先刷个手机，看看昨晚有没有什么大新闻，刷完手机再看电脑，一看就是一天。

下班了，还得刷刷短视频，追个剧，到了晚上，关灯后还在被窝里偷偷再看半小时。

人的眼睛啊，本来就不是为这种超负荷的使用强度设计的。

眼球表面覆有一层“泪膜”，其作用在于维持眼睛的湿润状态。而这层泪膜，可是个脆弱的小可怜，需要眨眼来补充泪液。

如果一个人长时间盯着屏幕，眨眼次数会明显减少，有研究显示，正常人一分钟眨眼大约15-20次，而看手机或电脑时，这个数字会直接砍半！甚至有的人，几分钟才眨一次眼！

眨眼次数减少，泪膜无法得到及时修补，时间久了，眼睛自然就干涩了。

而且，长时间盯着屏幕还会导致眼表的神经敏感性降低，就像长时间握住一支笔，手会麻木一样，眼睛也会“迟钝”，泪腺的分泌功能会下降。

还有一个冷知识：屏幕的蓝光，会让眼睛的细胞产生氧化应激，简单说就是让眼球表面细胞加速“衰老”。

所以，如果眼睛总是干涩，真的不能全怪年纪，很多时候，都是屏幕把眼睛“榨干”了。

二、身体缺水，眼睛也跟着遭罪！

很多人眼睛干涩，总想着去查眼科，滴眼药水，甚至怀疑自己是不是得了什么罕见眼病。但实际上，很多时候，问题根本不在眼睛上，而在——身体缺水！

人体70%是水分，这个道理小学生都知道，但很多成年人却活成了“干燥人类”。

忙工作，忙生活，一整天喝水不到500毫升，甚至还有人觉得喝水麻烦，宁愿喝奶茶、咖啡、碳酸饮料。这些东西不仅不能解渴，还会让身体更缺水。

当身体缺水时，人体会优先保障那些“关键”器官，比如大脑、心脏。而眼睛嘛，就排在了后面。

眼球表面的泪液分泌，会因为身体缺水而明显减少，泪膜破损，干涩、异物感、刺痛感统统找上门。

数据显示，大约有30%的眼睛干涩患者，其实是因为身体轻度脱水引起的。

而很多人往往在滴了很多眼药水，甚至尝试了营养补充剂之后，才恍然大悟：“啊，原来我就是单纯喝水太少了！”

所以啊，别总是把眼睛干涩看得那么复杂，有时候，问题真的很简单——多喝水！一天八杯水，不仅皮肤好，眼睛也跟着滋润起来。

三、别忽视激素这个“幕后黑手”！

眼睛干涩，很多时候还跟身体里的“激素”有关。这一点，很多人往往忽略了。尤其是女性朋友，更容易中招。

有研究发现，女性在更年期前后，或者在怀孕、哺乳期，身体内的雌激素水平会发生较大波动，而这种波动会直接影响泪腺的分泌功能。

简单来说，就是激素紊乱，泪液也跟着“罢工”了。

再说点更冷门的数据：有医学统计显示，大约有60%的更年期女性，会出现不同程度的眼睛干涩问题。

而且，这种干涩往往不是普通的缺水或熬夜引起的眼干，它更顽固，更难缓解。

不仅仅是女性，男性如果患有某些内分泌疾病，比如糖尿病、甲状腺功能异常，也会出现眼睛干涩的症状。

这时候，光靠滴眼药水是没用的，得先把身体的“内在平衡”调整好，眼睛问题才会跟着好转。

记得多喝水，少熬夜，远离屏幕，给眼睛一个喘息的机会。

对此，您有什么想说的呢？欢迎在评论区留下您的看法！[玫瑰]

资料参考：

[1]玲珑.预防眼睛干涩有妙招[J].健康向导,2014,